これが決定版じゃね？とってもお手軽リカ
リカの最新情報を発信、大切な記念日のプレゼントにとえもいいですね
こんばんわー。 現在次走のフルマラソンに向けてランをメインにやっているので バイクは隙間時間に固定ローラー3０分くらいで ペダリングを徹底的に磨いているんですがようやくアイアンマン後取り組んできたことが形になってきた感じがしているので自分の記録用に書き残しておこうと思います。バイクに関してもアイアンマン後 MTBでの立ち漕ぎ縛り練や固定ローラーでの目を閉じてのペダリング練習と かなりオリジナルのメニューで取り組んできました こういうわけわからないメニューに取り組んだのは 自重ペダリングのさらなるステップアップのための方向性を見つけたかったからなのですが 大分狙った通りの効果が出てきたと感じています自重 すなわち自分の体重をペダリングに最大限に取り込んでいく部分はアイアンマンへの取り組みの中で大分感じがつかめてきていたので アイアンマン後力を入れてきたのは 宮塚さんの言う”体重と骨格”の骨格の使い方のほうだったのですが この部分は力を抜くことを意識して練習積んできたとこ
ろ大分バイクでの骨格の使い方がつかめてきた感じがしています。で結局たどり着いたのが”完全脱力のペダリング”なんですよね 骨格の使い方がよくなることで自重と骨格 この二つの力だけで入力部は十分にこなせる感じがあるので実は入力するのに自分の力は邪魔になるだけという感じがしていて 全身から力を抜けば抜くほど自重がうまく使え各関節、特に股関節の動きがスムースになりより大きなギアーを楽に回せるようになるという不思議なことが起きてきていますあと最近意識しているのが 以前ブログに書いたことがある ”丁度良い力”というコンセプトをこの自重ペダリングに刷り込んでいくことです。 自重と骨格 この力かなり瞬時に楽に大きな力を得られるので 以前はこれがうれしくてちょっとペダリング自体が雑になっていた感があるので 最近はこの疲れない力を使って丁寧なペダリングを心がけることでさらに運動効率を高める練習をしています。その取り組みの一つとして 最近 ペダリングに”脱力のリカバリー”の意識を入れ始めました。 私のペダリングは骨格でペダルに自重を乗せ換える その場でのバランス運動のようなペダリングで 基本的に\xBA
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俺とお前とリカ
りんごですいいね?と読者登録?ありがとうござい\xA4
泙\xB9
はじめに。＊結婚生活5年目。パート主婦?*りんごです?
なかなか子供ができない夫婦が妊活をしながら
節約も頑張っています
ブログを書く事で記録に残したいのと
節約意識を高め、できれば皆さんと情報共有したり
してみたいなぁと思って始めました
よろしくお願いします
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?*.りんご家の家計とか自己紹介とか?*.
(アメンバー限定)
高温期13日目。基礎体温 36.92先程フライングしてきました。
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もったいぶってすいません
陰性それはもう驚きの白さ…
隣でスヤスヤ眠る夫に結果を伝えるのが辛いなぁ
この時期に陰性だともう可能性はないでしょう今日は夫と映画『君の名は。』見に行ってヤケ食いしてきますやっと名作が見に行けて嬉しい
そして\xC0
戸鈇ⓜ茲燭蕕い茲い菎粒阿悗僚猗漚任后〽ɔ蔽躰祐萃イ蠅泙\xB9
??????2月まとめ???????
《タダポチ》りんごヨーグルト5個ヘルシースナッキング グミヘルシースナッキング クッキーリゾランテ 濃厚チーズリゾット3個完熟トマトリゾット3個ローソン LINEクーポンお菓子 2個ローソン MACHI cafe ドリンク2杯リカルデントキッズガム パイナップル味1個ブルーベリー味1個
《その他おトク活動》ポン活ZOTO 500円フリル 売上 1500円
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